전체 글52 비타민 C 메가도스 요법, 효능과 부작용 바로 알기 피로 해소와 면역력 강화, 그리고 피부 미용까지, 비타민 C는 우리에게 가장 친숙하고 필수적인 영양소 중 하나입니다. 하지만 하루 권장 섭취량인 100mg을 훨씬 뛰어넘어, 하루에 수천, 수만 mg의 비타민 C를 섭취하는 ‘비타민 C 메가도스 요법’에 대해서는 여전히 찬반 논란이 뜨겁습니다. 노벨상 2회 수상자인 라이너스 폴링 박사가 암 예방과 감기 치료에 효과적이라고 주장하며 대중화된 이 요법은, 강력한 항산화 효과를 통해 현대인의 만성 피로와 각종 질병을 해결해 줄 만병통치약처럼 여겨지기도 합니다. 반면, 주류 의학계에서는 그 효과가 과학적으로 명확히 입증되지 않았으며, 과다 복용 시 위장 장애나 신장 결석과 같은 심각한 부작용을 유발할 수 있다고 경고합니다. 이 글에서는 논란의 중심에 있는 비타민 .. 2025. 9. 10. 림프 순환을 원활하게 하여 부종과 독소를 제거하는 법 아침에 일어나면 얼굴이 퉁퉁 붓고, 오후만 되면 다리가 코끼리처럼 무겁고 땡땡해지나요? 다이어트를 해도 잘 빠지지 않는 울퉁불퉁한 셀룰라이트나, 특별한 이유 없이 계속되는 만성 피로와 잦은 감기 몸살로 고생하고 있다면, 우리 몸의 ‘숨겨진 정화 시스템’인 ‘림프 순환’에 문제가 생겼다는 신호일 수 있습니다. 우리는 혈액순환의 중요성에 대해서는 잘 알고 있지만, 우리 몸의 노폐물과 독소를 처리하는 ‘하수도’ 역할을 하는 림프 시스템에 대해서는 너무나 무지한 경우가 많습니다. 혈액이 심장이라는 강력한 펌프를 가진 ‘상수도’라면, 림프는 별도의 펌프 없이 오직 근육의 움직임에 의해서만 순환하는 ‘하수도’와 같습니다. 이 때문에 운동 부족과 좌식 생활이 일상화된 현대인의 림프는 쉽게 정체되고 막히게 됩니다. 이.. 2025. 9. 9. 심장 건강을 위한 레드 와인의 효능, 진실 혹은 거짓 ‘하루 한 잔의 레드 와인은 심장 건강에 좋은 보약’이라는 말을 한 번쯤 들어보셨을 겁니다. 특히 버터와 치즈, 육류와 같이 지방이 많은 음식을 즐겨 먹는 프랑스인들의 심장병 발병률이 의외로 낮다는 ‘프렌치 패러독스’ 현상의 비결로 레드 와인이 지목되면서, 이 믿음은 거의 상식처럼 받아들여지게 되었습니다. 맛있는 술을 건강이라는 명분 아래 죄책감 없이 즐길 수 있다는 사실은 매우 매력적입니다. 하지만 과연 레드 와인은 우리가 믿는 것처럼 심장을 지켜주는 마법의 묘약일까요, 아니면 듣기 좋은 허상에 불과할까요? 이 글에서는 레드 와인과 심장 건강에 얽힌 오랜 통념의 진실과 거짓을 과학적인 근거를 바탕으로 낱낱이 파헤칩니다. 레드 와인이 심장에 긍정적인 영향을 줄 수 있다는 주장의 핵심 근거인 ‘레스베라트롤.. 2025. 9. 8. 당뇨병 전 단계, 적극적인 관리로 건강 되찾기 건강검진 결과표에 적힌 ‘당뇨병 전 단계’, ‘경계 혈당’, 혹은 ‘공복혈당장애’라는 진단. 아직 본격적인 당뇨병은 아니라는 사실에 안도하면서도, 언젠가는 당뇨병으로 진행될지 모른다는 막연한 불안감에 사로잡히게 됩니다. 당뇨병 전 단계는 말 그대로, 건강한 정상 상태와 평생 관리가 필요한 당뇨병이라는 질병 사이에 놓인 ‘회색 지대’이자 우리 몸이 보내는 마지막 ‘경고 신호’입니다. 이 중요한 경고를 무시하고 이전과 같은 생활을 반복한다면, 대부분은 수년 내에 제2형 당뇨병으로 진행되는 길을 걷게 됩니다. 하지만 반대로, 이 시기를 내 몸을 되돌볼 수 있는 ‘골든타임’으로 삼아 적극적으로 관리한다면, 약물 없이 오직 생활 습관 개선만으로도 다시 건강한 상태로 완전히 되돌아갈 수 있는 마지막 기회이기도 합니.. 2025. 9. 7. 고혈압 예방 및 관리를 위한 DASH 식단 알아보기 뚜렷한 증상 없이 혈관을 망가뜨려 ‘소리 없는 살인자’라 불리는 고혈압은 현대인의 건강을 위협하는 가장 대표적인 만성 질환입니다. 많은 사람들이 혈압 관리를 위해 약물에 의존하지만, 약만으로는 근본적인 해결이 어렵고 평생 관리의 부담을 안고 살아가야 합니다. 하지만 여기, 약물만큼이나, 혹은 그 이상으로 혈압을 효과적으로 낮추는 것으로 과학계와 의학계의 극찬을 받는 식사법이 있습니다. 바로 ‘DASH(대시) 식단’입니다. DASH 식단은 ‘Dietary Approaches to Stop Hypertension(고혈압을 멈추기 위한 식사법)’의 약자로, 미국 국립보건원(NIH)의 대규모 연구를 통해 그 효과가 입증된 가장 과학적이고 신뢰도 높은 건강 식단입니다. 특정 음식을 극단적으로 제한하는 유행 다이어.. 2025. 9. 6. 역류성 식도염, 재발을 막는 근본적인 생활 습관 개선법 식사 후 가슴이 타는 듯한 쓰라림, 목구멍으로 신물이 넘어오는 불쾌감, 그리고 목에 무언가 걸려있는 듯한 이물감까지. ‘역류성 식도염’은 서구화된 식습관과 스트레스가 만연한 현대 사회의 가장 대표적인 소화기 질환 중 하나가 되었습니다. 많은 사람들이 이러한 증상을 겪으면 제산제를 복용하며 일시적인 위안을 얻지만, 약을 끊으면 어김없이 재발하는 지긋지긋한 악순환에 시달리곤 합니다. 이는 역류성 식도염의 근본적인 원인을 해결하지 못했기 때문입니다. 역류성 식도염은 단순히 위산이 많아서 생기는 병이 아니라, 식도와 위를 연결하는 ‘문’의 역할을 하는 ‘하부식도괄약근’의 기능이 약해져 위산이 역류하는 ‘구조적인’ 문제입니다. 이 글에서는 더 이상 증상 완화에만 급급하지 않고 재발의 고리를 끊어내고 싶은 분들을 .. 2025. 9. 5. 이전 1 2 3 4 ··· 9 다음
